મોંઘી બદામને થોડીવાર ભૂલી જાઓ, જાણો મગફળીના મહામૂલા ફાયદા

મગફળી એક પૌષ્ટિક આહાર છે આ માટે તેને ગરીબોની બદામ કહે છે. એક ઈંડાની કિંમતમાં જેટલી મગફળી આવે છે, તેમાં એટલું પ્રોટીન હોય છે, જેટલું દૂધ અને ઈંડામાં પણ નથી હોતું. આ આયરન, નિયાસિન, ફોલેટ, કેલ્શિયમ અને ઝિંકનો સારો સ્ત્રોત છે.

અડધી મુઠ્ઠી મગફળીના દાણામાં 426 કેલોરીજ 5 ગ્રામ કાર્બોહાઈડ્રાઈટ્સ, 17 ગ્રામ પ્રોટીન અને 35 ગ્રામ ચરબી હોય છે. તેમાં વિટામીન ઈ, કે અને બી6 પણ ભરપૂર માત્રામાં મેળવવામાં આવે છે. આ માટે જો આપ ઉપર જણાવ્યા પ્રમાણે પોષણની સાથે જ નીચે લખેલા ફાયદા પણ મેળવવા ઈચ્છો છો તો રોજ ઓછામાં ઓછા 20 સિંગદાણા ખાવો.

આગળ જાણો મફત જેવા ભાવમાં આવતી મગફળીના મહામૂલા ફાયદા.....